5:2 mi pořád sedí a asi to bude napořád

9. července 2018 v 15:22 | Sugar |  Informace
Ahoj kočky. Usmívající se

Dneska bych chtěla zase po dlouhé době napsat nějaký poznatek o 5:2. Už před dlouhou dobou jsem totiž zjistila, že tenhle styl stravování mi fakt sedí a jak čas plyne, uvědomuju si různé věci.




Když vejdete do obchodu, z každé etikety na každém výrobku to na vás kouká. Doporučený denní příjem dospělé osoby: 2000 kCal. Je to ale pravda? Není, už z důvodu, že každý jsme jiný, jinak velký, jinak široký, s jiným poměrem svalů a tuků. Představme si ale ideální svět, ve kterém opravdu 2000 kalorií je příjem, při kterém budeme držet svou váhu, nebudeme ani hubnout, ani tloustnout a ani se nám nebudou měnit svaly na tuky nebo naopak.

Byla by přece hrozná nuda jíst pořád stejně! Sice nám to všude říkají, jezte pravidelně, jezte tolik a tolik tuků, sacharidů, bílkovin, vlákniny.. a hlavně každý den stejně!!! Protože bez pravidelnosti tělo nefunguje.. a bla a bla a bla. Kecy v kleci.

Mně to nikdy nepřišlo správné, jíst pořád stejně. Příroda žije dynamicky. Je jaro, léto, podzim, zima, kytky rostou a vadnou a zvířata tloustnou a hubnou podle toho, jestli je zima nebo léto, jedí, když najdou jídlo a pak třeba nějakou dobu nejedí.. a nedá se říct, že by jim tělo nefungovalo. Dřív i lidi střídali období hostin s obdobími, kdy se živili převážně luštěninami, drží se náboženské půsty, které se držely už předtím, než nějaká náboženství oficiálně existovala... Proč my, dnešní technicky vyspělí lidi jedenadvacátého století, máme najednou jíst pravidelně a pořád stejně? Proč usilujeme o statičnost v dynamickém světě?

Pokud se nad tím zamyslím, je to samozřejmě úplný nesmysl! Když se víc hýbeme, spotřebujeme víc energie. Když se nehýbeme, spotřebujeme jen BMR sedavého člověka. Když je zima, potřebujeme mít na sobě víc tuku než v létě, abychom snadno neprochladli. Když jsme nemocní, nepotřebujeme tolik jíst, protože ležíme a necháváme tělu klid. Každý den je jiný i pro stejnou osobu, takže každý den by měl ten doporučený příjem i pro stejnou osobu být jiný!! Jak ale najít rozumný kompromis?

Podle mě je v tomhle 5:2 ideální. Mnohem víc mi vyhovuje jeden den sníst pod těch "doporučených" 2000 kalorií a dát si půst, a pak druhý den sníst klidně 3000 kalorií (ne každý den samozřejmě). Bez výčitek a bez toho, abych tloustla. A v den půstu si dám spíš klidový režim a v ostatní dny jsem až hyperaktivní. Všechna ta energie, kterou přijmu, je energie, kterou potřebuju!

Co si o filosofii 5:2 myslíte vy? Usmívající se

Vaše Sugar Líbající
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 vivien-for-ana vivien-for-ana | Web | 9. července 2018 v 18:08 | Reagovat

Moc hezky napsané ... 3000 kalorií beru lehce s nadsázkou ... ale je to tak - pokud je člověk schopen držet 5:2 - dává to smysl ... Také jsem názoru, že toto "škatulkování lidí" je do jisté míry nahlavu ...

2 Sugar Sugar | Web | 9. července 2018 v 19:22 | Reagovat

[1]: Děkuju. S rezervou nebo ne, fakt mám dny, a něky i víc v jednom týdnu, kdy sním skoro 3000 kalorií. A netloustnu, takže.. 😉

3 vivien-for-ana vivien-for-ana | 10. července 2018 v 22:11 | Reagovat

Ahoj Sugar, dnes jsem to zas totálně, ale totálně .... po dlouhé době ultra záchvat zp - mia :( ... úplně mě to rozházelo, zítra to bude pro mě strašně těžké (po dnešku), protože tyhle větší průsery mi roztáhnou žaludek a rozhází psychiku a prostě se zase topím - přítelovi to říct teď nedokážu :(  ... chci se z toho dostat už tolik let - a za tu chvilku, co to on ví, jsem ho už tolikrát zklamala...  Zkusím zítra zabrat a hodit se zase do latě!

Jinak, dotaz ohledně 5:2 - někde jsi psala o občasném přesahu kalorií - tuším že jsi psala "100" - měla jsi na mysli skutečně kcal (tedy 400 kj) a nebo to znamenalo kj? (tak nějak předběžně plánuji, pozítří vyzkoušet a vychází mi to na 2362 KJ - tak jestli to mám někde ubírat nebo ok? nemám dobrou vůli, tak radši klidně lehce přesáhnu - snad své odhodlání znovu nezměním a pozítří to začnu uskutečňovat ... zítra plánuji "přípravu kolem 4100 KJ"  )

A prosba č.2 - prosím, prosím :D napsala by jsi sem recept na tu cizrnu po indicku? (měla jsi ji v jednom půstu), mám ji totiž doma a nemohu se dostat k tomu, udělat z ní humus :D ... Tak třeba toto bude méně pracné :D :)

4 Jajinka Jajinka | Středa v 15:01 | Reagovat

Já možná najedu na 5:2 jednou po porodu. Zdá se mi to chytré - budu mít jako mamina hodně energie, ale budu hubnout nebo aspoň ne přibírat.

5 Sugar Sugar | Web | Středa v 21:14 | Reagovat

[4]: Ahoj. :-) Myslím, že pro mámy je to ideální dieta. :-)
Jak se vlastně máš? A stále vám to klape s K.? :-) A co v té práci, zjistila jsi, kdo z kolegů to byl a neměla jsi problémy? A jak jsi na tom s jídlem a váhou? Chybí mi tvůj blog. :-(

6 vivien-for-ana vivien-for-ana | Středa v 21:44 | Reagovat

Ahoj Sugar, děkuji za recept i za návrh ... vůbec to není blbost, naopak, i se to doporučuje a je to i logické ... až se to na mě zas bude valit, třeba si na tvůj koment vzpomenu a opravdu to udělám ... děkuji za snahu pomoci...

No, věřím, že s malou se asi nenudíš :D Už se těším na své - resp. těším, ale ještě nechci ... ale nějak to po té 25 strašně letí, kolikrát ani nevim kolik mi je :D  - letos mi bude 27, to je děsný! :D

Jinak, co se týče kalorií, dnes úplně přesně nevím, ale bude to kolem 4850 KJ, což je krásné :) Byl to sice docela solidní boj, ale zvládla jsem to (dost hrálo roli to, že byl doma přítel)
Zítra to bude horší, budu doma sama a mám naplánovaný ten půst ...

Zjišťuji, že to jídlo beru tak trochu jako "lék na únavu" - mám tendenci si pro "něco" jít hned, jakmile trochu vytrávím - to se mi dostaví taková lehká únavička a já to mám tendenci "zachránit" jídlem ... ne vždy tu únavu ale jídlem zaženu, a pak často následuje přejezení a je to ještě horší a následuje zp a mia ... a pak je to úplně šílená únava.

Naopak, když je doma kolikrát přítel a já tu prvně se dostavící se únavu přemůžu, následuje pak stav, kdy jsem v pohodě a cítím, že ještě trochu trávím, a nebo už ani netrávím, ale je mi dobře ... a prostě funguju

Co jsem si poslední dobou studovala různé články, zjistila jsem, že jsem si svým špatným režimem asi rozházela citlivost na inzulín - prý se to dá srovnat keto-dietou (což je trochu rychlí extrém), nebo prostě striktně držet rozumné stravování ... a tělo se znovu správně adaptuje ... párkrát jsem se už takhle adaptovala (když zapátrám v minulosti), ale pak stačí to jedenkrát více povorat a jsem zas rozházená ...

Zítra plánuji na ten "půst"na stejnou kaši jako ty v jednom dni
snídaně: vločky 20g, mléko 50 ml, med 3g, káva,
oběd: tortila s kuřecím a dušenou zeleninou,
na večeři 1/3 banán, 125g nízkotuč. tvaroh, 3g psyllium
(Tu náplň do tortili vařil přítel - dost dietně - a je i na zítra a vím, že bych to zítra nezvládla si ji nedát :D Tak jsem to upravila tak, abych mohla, vychází to přesně na 2510 KJ - tak drž palce, zítra budu muset hodně bojovat.)

A co ty? Podařilo se ti dnes těch 1500?
Jsem zvědavá na tvůj půst :)

7 vivien-for-ana vivien-for-ana | Středa v 21:47 | Reagovat

* Nějak se mi to odkliklo než jsem to stihla dokontorlovat :-( - takže: rychlÝ, do tortilly

8 vivien-for-ana vivien-for-ana | Středa v 21:49 | Reagovat

[4]: Jé Jáji :)) - zajímá mě taky ... no vše už napsala Sugar :D
Nechtělo by se ti založit nový blog?? Třeba více anonymnější? Ráda jsem na tamten chodila ... :-(

9 Lele Lele | Web | Středa v 22:02 | Reagovat

Je hrozně super, že nad tím takto přemýšlíš. Podle mě je hrozně důležité, aby člověk chápal proč jí tak, jak jí. Je to mnohem lepší než když se někdo slepě drží nějakého jídelníčku a vlastně vůbec neví, co do těla dává.
Každé tělo je jiné a každému vyhovuje něco jiného. Jsem hrozně ráda, že sis našla to, co sedí tobě! :-)

10 B. B. | Web | Čtvrtek v 2:30 | Reagovat

Já abych řekla pravdu, tak jsem 5:2 ještě ani pořádně nezkoumala, jedu si pořád to svoje, ale samozřejmě, každému vyhovuje něco jiného a já věřím, že i tohle funguje. Třeba souhlasím s Lele :).
Já kdysi držela Dukanovku a to byl brutus, po 4 týdnech křeče do břicha, nulová energie, hnus.
Pak jsem ale jedla tak, jak mně to vyhovovalo - žádný plánovaný jídelníček od nikoho, prostě jak jsem si myslela, že by to bylo fajn. A přiznávám, že to bylo asi úplně nejlepší, bylo mi nejlíp a hlavně to i nejlíp šlo. Pak mě to přestalo bavit, takže jsem si nechávala dělat jídelníčky. Teď zase zjišťuji, že mi to naprosto asi nevyhovuje, i když jsem byla chvíli nadšená. Ale zase najedu na to svoje :).

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama